Liikuma! Eesti Tervisemess

Eesti keeles rus eng

Eesti Tervisemess - Liikuma! 2018 toimumise aeg ja koht

Laupäev, 22.09.2018, Tallinn, Vabaduse väljak ja Kaarli puiestee kell 10-17, sissepääs tasuta

Tervisemessi patroon Ott Kiivikas: Hakkame kohe liikuma!

Suur ja sisukas tervisemess on möödas, nüüd on aeg kõik saadud tarkused teoks teha!

Liikumine on elukestev tegevus ja kui otsustad alustada oma elustiili muutust, siis sobilik koormus on vähemalt 3 treeningkorda nädalas, korraga vähemasti 1 tund. Me ei saa teha pikalt ette ära kolme olulist asja: ette ära magada, süüa ja liikuda - neid tuleb teha igapäevaliselt ja iganädalaselt regulaarselt.

Kui eesmärk on kehakaalu langetada, siis see eeldab mitte väga intensiivset tegevust, piisab madalamal pulsisagedusel kestev tegevus (tempo on liiga kiire kui sa ei suuda kõrvaloleva inimesega samal ajal rääkida).

Lisaliikumise saad teha väga lihtsalt: eelista liftile treppe, lähemad poeskäigud tee jala mitte autoga, istuva elustiiliga inimestel soovitan igas tunnis vähemasti 5 -10 min tõsuta arvuti tagant püsti ja teadlikult natuke liikuda, et hoida ainevahetus töös.

Kõik Liikuma!

www.otikoolitused.ee 

Eesti Tervisemess - Liikuma! 2018 kokkuvõte ja suur pildigalerii (klikka)

Offcanvas

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.